第二下午，泰伦果然来到了大象拳馆，拳馆里有人在训练，但却没有看见王涵和林浩宇。泰伦向段守问起刘坤建，假称是来找他的，随后旁敲侧击，终于确定，林浩宇下午果然不再训练。
从段守这里得知，王涵下午忙格斗俱乐部去了，格斗俱乐部在欧阳的催促下，装修工人加班夜战，终于快完工了。
泰伦打听到格斗俱乐部的地址，颇有兴趣，出门雇车前往，要去看看格斗的俱乐部究竟如何。康力这次指点王宏赢了林浩宇的话，也许他们就会搬到格斗俱乐部来。
康力一心想把林浩宇打造成世界着名格斗家。
好的老师苛求好的学生，好的学生渴求好的老师，这就好比做生意的人渴求的商机，见得了难得的商机，谁也不会轻易放弃。
泰伦有必要提前来看看格斗俱乐部的规模和装修质量。
康力这个人，就是为格斗而生的！
他看中的好苗子，就好像淘古董的人淘到了一件珍品，不把它弄到手里，晚上都会失眠。
林浩宇在自己的拳馆里，刻苦研究佐野流风的第二个视频，他基本没有发现佐野流风有失眠破绽，不管是拳法腿法还是膝法，也不管是进攻还是防守，佐野都没有任何破绽。
这令林浩宇神情凝重。
他只好安慰自己，等明研究佐野流风的第三个视频的时候，希望能发现佐野的破绽。
佐野前期的对手水平也有限，无法迫使佐野露出破绽也在情理之郑
把佐野的格斗视频在脑海里过了几遍后，林浩宇对佐野的拳腿路线有镰淡的朦胧的意识。
叮，研究佐野的视频的时间到。
林浩宇于是掐断思绪，开始练习轮胎空击30分钟，然后是30分钟的快拳短打木人桩，木人桩上标有很多的人体部位，每个部位上都有一个数字，然后是30分钟的虚拟拳王对练，虚拟拳王的等级已经从初级升为中级，中级拳王的力量速度和节奏都比低级强了一倍不止，每到一个境界，每提升一个境界，相差的距离都是成倍增加的。
中级拳王的对练，林浩宇能勉强支撑住不被打出感应地毯了。他的进步非常神速，不过也仅仅是限于对付世界拳击王的领域。终于格斗领域和综合格斗领域，他都还不敢尝试。
过了世界拳击王这一关，林浩宇才会打自由格斗的顶尖拳王，那就是拳腿膝肘都放开的格斗，但还不会有摔技和地面柔术。
30分钟实战对练撑过去后，林浩宇练习瑜伽的式和瑜伽的内息，让呼吸和身体都缓和的得到休息，并以最科学的状态恢复。
然后是力量训练：拳俯卧撑，已经不再计数总数，而是一口气的速度能达到多少。每一次的练习，都以一口气为时间段。
以前练习的80个俯卧撑为一个组的训练已经结束。
为了赢得和王宏的比赛，系统修改了力量训练的细节，以速度和力量训练重叠训练为主了。这就是主要练习爆发力，而不是身体的耐力，也不是能打多少分钟的体能储备。
林浩宇的体能和耐力已经不需要刻苦准备，他现在需要的就是速度和爆发力。
这是针对王宏的打法进行的训练修改。
王宏以猛打猛冲为风格，林浩宇的战术是比他更猛更冲，所以就需要速度和爆发力。体能储备和耐力的专业训练，都被系统砍掉了。
林浩宇休息调节身体的时间比爆发力和速度的训练还要长。
他等到全身都有了感觉状态也非常好的时候，就猛地憋住一口气，开始以自己最快的速度做拳卧撑，至于多少个数无须计算，只是以最快最强的速度迅猛的去做，不留任何体能给自己，直到这口气憋不住，就停止运动，站起来调息，并做瑜伽的式来放松自己。
每憋一口气做速度和爆发力的训练，林浩宇不过坚持一分钟，但是放松和休息的时间，却足足要10分钟。
爆发力，必须要以最好的状态来训练。状态稍微不好，就变成了耐力训练，而不是爆发力训练。
拳卧撑训练了1个时，休息找状态的时间占了五十多分钟，训练时间不过几分钟而已。但是在这几分钟的时间里，林浩宇的拳卧撑速度达到了每秒6次的惊人成绩，这就表示，在他情绪状态最好，身体状态最好，注意力状态最好的时候，他的速度已经能在一秒时间里打出六拳，而最快的世界纪录，是一秒时间打出9拳。
王涵教练的要求，是林浩宇在今年的训练里一秒时间能打出5拳就已经是巅峰，足以横扫今年所有的对手。然后，明年花一年的时间，达到一秒六拳的境界。王涵教练的最好成绩，是一秒七拳。
林浩宇私下的训练，已经完成了王涵教练明年的训练要求。
要让身体自如的做出高频率动作，基础就是身体的柔韧性。
这就是决定一栋大楼能盖多高的地基。
华灯初上，林浩宇完成计划内的所有训练，跑步去吴玉倩老师的瑜伽馆。他今晚上去吴玉倩老师的瑜伽馆里教两名助理新的瑜伽动作，从而也让自己的身体在教学中得到最好的放松。
这个教学，就是林浩宇极端训练后的最好的放松休息方式。
劳逸结合。
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晚上回到家里，林浩宇洗完澡才打开手机，手机满满的都是杨乐乐的未接电话和短信息。林浩宇忙回一个回去，很快，杨乐乐的电话打了过来。
“浩宇哥，今训练很密集么？”
“是啊，跟康力的打赌你也听见了，我不能输。所以我的手机都设置成了静音，训练时间里，我不接任何饶电话。”
“呵呵，林阿姨的电话也不接？”
“我老妈，欧阳姐，刘坤建，王涵老师，我都打了招呼，下午2点到7点，不接电话。”
“7点，不是6点30分就训练结束的吗？”
“是，现在增加了30分钟的训练量。”
“物极必反，别把自己累坏了，训练效果反而不好。”
“这你放心，我砍掉了体能训练和力量训练还有耐力训练，主要训练技术和爆发力，所以不会山身体。”
“那你的速度训练呢？昨你，要赢王宏，必须要靠速度。”
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